买鞋，第一原则是合脚，第二原则是合脚，第三原则还是合脚。所以，在选鞋前一定要对自己的脚有个了解。首先要了解自己是宽脚还是普通的。
　 市面上已经有很多关于鞋的文章了，我想大家对于一些分类，比如mountaining boots，backpacking boots，lightweight boots都有一定的了解。这方面我就不多说了。
  我先来介绍一下鞋子的一些材料，材料是判断一双鞋的质量的最重要的指标：  
  top－grain，full－grain 就是一般大家所谓的全皮。比如上面这个，它的厚度一般在2-3mm之间，一般使用了full－grain 皮是高质量鞋的标志。它本身就具有相当的防水性。
　　Nubuk，nubuck，nubuc，等，厚度在2.5-3mm之间，它是在top－grain的基础上，在皮的表面进行了一定的加工，比如磨，去除了表面的比如色差，伤痕等瑕疵然后完成的皮革。因此，制鞋时就能使用仍然很结实，但是相对便宜的皮革。所以这仍然是一种很好的选择。它也具有相当的防水性
　　Suede，一般厚度是1-2mm，是牛皮上去了top－grain后，里面的部分。这个suede非常吸水，所以防水处理很重要。

　　如何选鞋，已经有很多文章介绍过了。我就不赘述了。接下来说说鞋垫。
　　几乎每个人都能从一双好的鞋垫上得益。鞋垫的作用主要有以下几个
　　一是吸震。虽然鞋子本身会有这个功能，但是鞋垫的作用也不可小看。
　　二是稳定与支持，比如上面的这个图。鞋垫的后半部分是一个塑料作的承托。会给脚以很好的支撑作用。一定程度上，好的鞋垫的支撑要强于普通的靴子对脚腕的支撑。也许听着有点无稽，但实际上一个好鞋垫的作用是巨大的。比如图里的superfeet，就有这样的效果。
　　三是矫正。绝大多数人的步姿都会有点问题，平足，内翻，外翻等，不正确的步姿不但会引起脚上问题，甚至会引起踝关节，膝关节，甚至腰部的毛病。好的鞋垫可以矫正足姿。

　　现在再来说说袜子
　　袜子是个很小的东西，但又是很重要的东西。也许一双好袜子和普通棉袜的价格差是巨大的，但是它们带来的感觉差也是巨大的。制作袜子的几种主要材料：
一是wool，羊毛，尤其是merino wool。保暖性好，有弹性，吸收能力强，是它的特点。
二是arcylic，这是化纤材料的一种。多半用来增加伸缩性和缓冲减震。
三是nylon，尼龙，主要用来增加耐用度，增加强度，延展性。
四是coolmax，这个不说大家也知道，排汗透气
五是Teflon，特弗隆，减少摩擦
六是lycra，徕卡或是spandex，提供弹性等。
　　袜子的分类很详细，包括了backpaing，hiking，light hiking等，同一类型，往往又会分成羊毛版本的，和不用羊毛的。基本上一流品牌的质量都差不多。比如smart wool，Thorlo，Wigwam，Fox river，等。如果碰上打折是，这些袜子大概在5~7美金一双
　　在特别冷的天气里，还可以选择抓绒的袜子。

　　1、 款式与功能就高不就低的原则：
　　从户外的设计特征上看，鞋邦越高越适合于复杂、险峻和陡峭的地形，如果你不能准确地了解你所去环境的地形，那你选择鞋就应选更高一个档次的鞋，这样鞋子虽然重些，却更适合比较复杂地形，从而减少对脚的伤害。

　　2、 在尺码选择上留有余地的原则：
　　由于在运动中人的脚会膨胀，也由于在坡道行走，特别是下坡，脚在人体重力作用下会前冲，所以在选择户外鞋时尺码应留有余地，一般1cm-1.5cm为宜，最理想的把握方法是把鞋穿在脚上后，把脚趾紧顶前端，在脚的后跟部伸一手指，感觉有磨擦力而不紧，这样系紧鞋带后前端会有一点余地，在较长时间下坡路上，就可以减少一些对脚趾的伤害。