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八:个人装备
1:衣物类:
一套冲锋衣裤、一件羽绒服、一套抓绒衣裤、一或两套排汗保暖内衣裤(不能使用纯棉制品)、若干条内裤。
2:鞋帽手套类:
一双徒步鞋、一双凉鞋、两双厚登山袜、三双徒步袜、一顶厚的保暖帽、一顶遮阳帽、一双薄抓绒手套、一双保暖手套、一双防水登山手套。
3:技术装备类:
高山靴、踏雪板、两根登山手杖、一付雪套、一付墨镜、一付雪镜、一个头灯及备用电池、1升装的保温水壶、高山帐、-30°C睡袋。
4:药品类:
常用的个人药品,需要注意有无过敏反应、有无不良反应。
5:其他杂物类:
相机和胶卷、火柴、唇膏、防晒霜、个人洗漱用品。
6:背包类:
一个30-40升的背包、一个驮袋。
九:责任和义务
参加特种旅行活动有一定的危险,队员必须严格遵守团队纪律,服从指挥,互相帮助,保护环境。
十:费用
费用为每人人民币13,000元。
十一:报名及汇款方式
报名及咨询:
TEL: 0991-8627372
FAX:0991-4830418
E-mail:grandworld_club@126.com
MSN:xjgec@hotmail.com
银行汇款:
确定报名的队员请在5月20日前将活动费用汇款至:
商业银行储蓄卡:9400 0188 8001 3873 151;姓名:韩建军; 地址:乌鲁木齐。
请您汇款成功后传真或电话通知我们(非常重要)
建议:汇款可在总金额上加减一个随机零钱,以便于确认。
十二:饮食及训练建议
1、保证每天的睡眠时间,早睡早起。睡眠的总时间因人而异,推荐不少于8小时。
2、按时用餐,尤其要吃早餐。保证合理的营养结构,多吃富含蛋白质的食品和果蔬类。
3、戒烟酒,保证健康的生活状态。
4、持续较长的时间的慢跑,进行适量的有氧运动以达成身体的适应性,每次运动前应活动拉伸相关关节和肌肉避免受伤。
十三:注意事项
1、此线路为特种旅游线路,路途较长、早晚温差大、某些地区条件艰苦请做好心理准备。
2、听从领队的安排,团友之间相互团结,本着团队协作精神完成活动。
3、尊重当地少数民族习俗,西北地区受宗教影响,风俗习惯与我们不同,游览时请谨记领队宣布有关旅游注意事项,入乡随俗,在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。穆斯林民族地区(包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等十余个民族)忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血,不食自死动物。进入清真寺禁止吸烟、饮酒;禁止说带“猪”字言语。
4、拍摄禁忌:一般寺庙、清真寺严禁拍摄,偷拍后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄,如有需要,请按当地规定执行,拍摄人物,尤其是老人、妇女,取景前一定要经对方允许,以免不必要的麻烦,在野外拍摄时,谨记安全第一,注意自身身体状况,请大家保管好随身的拍摄器材,谨防丢失。
5、西北地区旅游一般每日车程较长、需带晕车药,太阳镜、防晒油、足够的衣物。
6、严格遵守团队纪律,野外活动不得擅自行动,更不得单独离开集体自己活动。
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