拓展培训的内容如果说知识技能培训是来提高组织智商的话，那么拓展培训就是来提高组织情商的。它的培训领域主要包括：
团队合作
没有完美的个人，但有完美的团队。这是团队合作拓展课程的宗旨。21世纪是一个团队英雄主义的时代，所有的竞争都是以团队合作方式进行的。团队，是企业生存壮大的又一种新的选择。正是基于以上认识，拓展培训开设了团队合作拓展课程。其最主要的内容是把一群个体塑造成一个能集体思考并快速行动的有活力的团队。它以体验启发作为教育手段，让团队成员能更深刻地认识到个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。在这里，大象也能跳舞的管理寓言成为真实。拓展培训设计的项目有信任背摔，诺亚方舟，蛟龙出海，求生墙，有轨电车等。
领导力
Noel M. Tichy和Eli Cohen在1997年的著作《领导引擎》一书中指出，一个具有高度竞争力的企业，其领导力应是由下而上，而非传统认为的只是由上而下，惟有能持续地在各阶层培养出领导者的企业，才能够适应改变和生存竞争。 有效的领导力和管理团队建设被视为企业成长、变革和再生的最关键因素之一。
拓展项目通过特殊的安排，提高每一个队员领导和决策效率、协调冲突能力、危机管理能力，同时让队员学会服从统一领导和互相信任，强化和领导团队协同作战同舟共济的精神。拓展培训设计的项目有：孤岛求生，盲人方阵、智过电网等。
自我挑战
这个主要是针对员工个人，培养他们挑战极限，突破自我，战胜困难，永不服输的精神，使员工充分认识到自身的潜能，为承担更多的工作和更大的责任做好准备 。这是对学员思维冲击最大，心灵震撼最强的一项训练，有效塑造了员工坚毅不拔、开拓进取的性格，提升了员工的心理素质，使其能从容应对压力与挑战，同时帮助培养信念、勇气、责任心和适合本企业的价值观及荣誉感。
拓展培训设计的项目有：空中飞人、空中断桥，负重攀岩等。
拓展训练中：沟通
培养主动沟通、互相交流的习惯，善于与人打交道，认识到沟通也影响着企业的绩效，有意识增进组织默契，把企业文化、使命和目标通过沟通传播到员工的思想和行动中。体验沟通的乐趣，在沟通中分享工作、生活和人生。
拓展培训设计的项目有：紧急电报，探索迷宫，温馨家园等。
其他领域如时间管理、员工开发和冲突管理、平衡工作和个人生活等通常会被拓展培训教练作为辅助项目穿插在培训流程中。
一位高级管理人员说：“在拓展运动中结交的朋友是值得你用一生结交的朋友，因为那时大家是同舟共济的。”一位女 技术研究人员说：“这次经历使我体会到，只要肯拼，就会成功；只要树立信心，就能超越自我。拓展运动带给你的肯定超出你的预期。”一位６５岁的老先生在参加完拓展运动后，泪流满面地说：“如果能早些年来做拓展，我的人生可能会少走很多弯路。”当我们一天天习惯于坐在明亮、恒温的办公室，出差时享受星级酒 店，出门时车接车送的生活方式的时候，也许未曾想到自己已在自己设置的障碍前裹足不前。如果没有只属于自己的干净脸盆你就不会洗脸，如果和３人以上同居一室你就不能睡觉，如果没有空调你就不知道该穿几件衣服，对不起，那你真该去拓展一下自己了，你需要在“和平时期”有意识地把自己“置于死地”，通过这项训 练找回自己在安逸生活中日渐丧失然而却是十分宝贵的东西。
1.新人融入课程——“了解自己，角色转换”
2.团队熔炼课程——“团队合力的激发”
3.领导力提升——“管理者职能的完美演绎”
4.城市定向课程
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