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1．告诉大家，培训活动中队员跌倒引人发笑和摔伤的区别仅仅在于，前者有优秀的监护员在场或者队员知道如何正确摔倒。
2．向全队说明监护员的职责。监护员的主要作用是密切注视游戏进行情况，随时保护不慎摔倒的游戏者。让一个监护员尽量抱住摔倒者的全身不切实际，那样两个人都会摔得鼻青脸肿。他的首要任务是迅速做出反应，尽量保护摔倒者的头部和上身。
3．让队员知道摔倒方式有正确和错误之分。错误的摔倒方式会让人受伤，而掌握正确的摔跤方法则不会。那些不怕摔疼的队员可以走开，去喝咖啡。而那些不能忍受摔疼的队员，需要留下仔细听讲。
4．告诉受训者有2种基本的打滚方式，即前滚翻和后滚翻。
5．解说前滚翻。解说词示例如下：
无论最初姿势是站立还是下蹲，都可以做前滚翻。如果想依靠右肩向前滚动．则右肩向前倾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作为支撑点。右臂向身体的左前方伸展，掌心对着左膝盖，和身体呈45度角。右肘稍稍弯曲。这样右前臂就为身体向前翻滚腾出了地方。眼睛向下看左臂，以便头部处于正确位置¡¡即低头向下看，同时向左转头。然后依靠右肩向前滚动，身体蜷缩，最后，呈下蹲姿势。前滚翻不是向正前方滚动。而是偏离45度角。
6．解说完之后，给大家做一个动作示范(当然，你应该知道如何做前滚翻)。
7．每人轮流做一次前滚翻，要求从站立姿势作起，这样你好发现错误。
8．重复以上步骤，不过这次依靠左肩向前翻，颠倒口令和动作即可。
9．解说后滚翻，解说词示例如下：
两脚站立，两腿逐渐弯曲，身体微微前倾，臀部将成为身体向后翻转时第一个触地点。利用双肩向后翻转，臀部触地后，双肩随即触及地面，起支撑作用。依靠双肩完成滚翻之后，用双手平衡弯曲的身体。
10．解说完之后，再做一次动作示范。
11．要求每个人从站立开始做一个后滚翻，以便发现错误。
12．然后让队员们结对儿，练习从站立、走路或慢跑时做前滚翻或后滚翻。 | 
